孕36周晚上不好睡觉正常吗（孕36周晚上总是睡不着）

女性在怀孕之后，身体的负担会增加许多，特别是到了孕晚期的时候，不仅身材严重变形，就连晚上睡觉都会受到一定的影响。如果不能够解决好这个问题的话，许多孕妇到了孕晚期都难以成眠。孕36周晚上睡觉怎么会好难受？

孕36周晚上睡觉怎么会好难受

三十六周的时候也是到了怀孕晚期后期的时候了,容易会有耻骨分离的疼痛和坐骨神经痛之类的问题,这些是孕期的时候的正常现像,只能是动作尽量的小心一些,睡觉的时候用枕头靠着会舒服一些的。另外，也不要成天躺在床上，可以进行适当的锻炼，能够有效的缓解疼痛的症状。

怀孕期间睡眠不好怎么办

1、应均衡饮食，保证充足营养的前提下，饮食宜清淡，避免暴饮暴食或忽饱忽饿。

2、不要胡思乱想，应特别注意规律地生活，睡前心情一定要放松。可以听听温柔美妙的音乐，散散步，适当活动身体，想睡时就争取睡觉。

3、每晚10点前就寝，睡足8-9个小时，尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。最好在睡觉的时候保持左侧卧位，如果你感觉保持这个睡姿很困难，可以准备几个枕头放在身体的两边。

到了孕晚期的时候，孕妇一定要克制自己的食欲，因为胎儿过大，会增加生产的风险，另外如果胎儿偏大的话，对宝宝的身体也不好。除此之外，每天还要进行适当的运动，不仅可以增强体力，还能够在生产的时候更加顺利一些。