莲子的营养价值如何（莲子一天最多能吃几颗）

【防癌抗癌】：莲子善于补五脏不足，通气血，使气血顺畅，具有很好的防癌抗癌的功效。

【降血压】：莲子中含有一些元素对老年人降血压有非常好的疗效。

【强心安神】：莲子中的莲子芯具有强心安神的作用，对失眠多梦者，可以治疗失眠。

【滋养补虚】：莲子是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，是一个很好的选择。

【清心、祛斑】：带心莲子能清心火，祛除雀斑。