2岁宝宝晚上总是睡不着（两岁宝宝晚上睡不着）

宝宝在晚上出现不肯睡觉的情况，也是让家长感到无奈也没办法的事情。哄也哄不睡，说也不听话，宝宝依然翻来覆去，我行我素，精神头十足。不睡觉势必会对宝宝的发育与健康有影响。那么，2岁宝宝晚上睡不着觉怎么办呢？

1.两岁宝宝出现经常晚上睡不着觉的情况，要调整白天的作息时间，尤其是中午的午休时间，不要让宝宝睡得过久。一般应掌握在1~2个小时为好，到了时间要及时的叫醒宝宝。

2.并且在白天，尤其上午和下午都要进行运动。可以在户外和宝宝玩一会儿小皮球，或者是做一做其它类的小游戏。要增加宝宝的运动量，这样可以在夜晚时因为身体有运动后的疲劳感，所以宝宝也会好好睡觉。

3.每晚临睡前的20分钟让宝宝洗个热水澡，这样可以放松身体有助于睡眠。并且睡眠前的2个小时，一定不要让宝宝玩的太兴奋，避免过度的兴奋而出现宝宝不肯入睡的情况。另外，睡前15分钟还可以让宝宝喝杯奶，然后一定要洗簌后睡觉预防龋齿，且睡前喝奶可以提高晚上宝宝的睡眠质量。