产后怎么缩小盆骨（产后如何促进骨盆恢复）

产后妈妈的骨盆会变大，这就会影响妈妈的身材，看起来身体也不协调。因此许多刚生产后的妈妈就想赶快把骨盆变小，让骨盆恢复到之前的状态，这样身材就能苗条了。那么，产后怎么使骨盆变小？

1、选择适合的床垫：如果床垫太软睡觉的时候，就会导致身体下坠。而如果床垫太硬，就可能会导致骨盆受到压迫，因此想要骨盆变小就要选择软硬度适中的床垫。

2、不要跷二郎腿：骨盆大想要变小，妈妈就要注意自己的坐姿，不要跷二郎腿，这样不利于骨盆变小的。

3、骨盆运动：产后妈妈可以通过骨盆运动来改善骨盆，比如瑜伽。

4、加强营养：产后除了要多锻炼，妈妈还有及时的补充骨质营养，这样能让骨质更加强健，从而就能减少损失，也能让骨盆变小。妈妈可以多吃点高钙的食物和维生素c多的食物，比如牛奶、鱼汤等。

5、康复治疗：想要骨盆恢复到之前的状态，妈妈在产后42天，可以去医院进行康复治疗，这样不仅能让骨盆变小，还能减少了尿失禁的出现，也能预防盆腔器官脱垂等疾病的发生。