整夜睡不着觉有什么好办法（晚上睡不着咋办有啥好方法）

当代年轻人工资低，房价高，生存压力大，而且经常加班，导致自己能够支配的时间极少，到了晚间的时候，只能熬夜来换取片刻属于自己的时间，但是长此以往导致睡不着，那么，睡不着有什么好办法吗？

夜里睡不着，显然会影响第二天的精神状态以及工作效率。所以人要学会调整作息，纠正不良的生活习惯，保证充足的睡眠。以下睡不着的硬度方法：

1.在晚上快要睡觉的时候，尽量不要碰茶喝咖啡等含有咖啡因类的饮品，因为咖啡因能够刺激大脑皮层，使大脑处于兴奋状态，让人难以入睡。

2.在睡前不要吃一些太过刺激的食物，比如说过于油腻的如炸鸡，还有就是重辣的食物。这些食物同样具有一定的刺激性，影响胃部消化功能，进而影响人的大脑皮层。而且，在睡前的时候，最好不要吃得太饱，这样不仅容易导致胃部负担加重，而且也容易使得肚子胀痛，使人难以入睡。

3.在睡前的时候，可以喝一些富含氨基酸的食物，如牛奶等。色氨酸能够促使人体分泌有利于睡眠的因素，这也是睡前喝牛奶能够促进睡眠的原因。

4.在一天工作完毕后，要进行运动，这样不仅有利于保持身体健康，在运动完后，人体也比较疲惫，为进入睡眠创造了潜在条件。