耻骨分离怎么躺着恢复得快（耻骨分离产后如何恢复训练）

当女性在分娩时用力过猛时，就容易导致骨盆联合处发生分离，而周围的韧带由于过度拉伸，也会受到损伤从而引起疼痛感，趾骨分离产后如果没有恢复好的话，还会造成阴道松弛、子宫下垂等问题，因而女性趾骨分离产后就要积极做好护理措施，那么，耻骨分离产后如何躺呢？

趾骨分离产后应该采取侧卧位的躺法，并且要避免躺向疼痛比较严重的一侧。趾骨分离不严重的话，在产后身体恢复良好的情况下一般很快就能恢复。如果产后护理不当，那么就会长时间无法痊愈。

女性在产后可以采取一些措施来缓解趾骨分离的情况。例如，产后在身体逐渐恢复的情况下，可以慢慢开始活动。产后如果长时间卧床休息的话，就会加重趾骨疼痛，不利于趾骨恢复，产后适当活动对女性身体恢复大有帮助，可以刺激肠胃蠕动，缓解腹胀。

女性还要选择一些较为舒适的床上用品，可以促进趾骨恢复。例如床垫不能选择太硬或太软，太软会导致脊椎和骨盆受力过大，容易出现腰酸腿疼的情况，软硬适中才能帮助身体减轻压力，让盆骨放松。