防止睡眠的方法（防止睡眠的技巧）

睡眠不足除了会引发头痛之外，还会有其他不适的情况，所以要注意保证自己的睡眠质量，防止睡眠不足情况出现。因此与其在出现头痛之后，再去想办法缓解，不如在日常生活中就从小习惯中避免发生这样的情况。

1、养成良好的作息习惯

每天保证7到8小时的睡眠，养成好的作息习惯，这除了有助于我们血液循坏和身体机能的恢复，对睡眠不足引起的头痛也有重要的作用。

2、晚餐清淡健康

注意睡前5小时不吃东西，也不要喝浓茶或咖啡等具有兴奋作用的食物，以免精神兴奋而睡不着，导致睡眠不足。

3、保持良好的睡眠环境

卧室要保持良好的通风的环境，使用软硬适中的床垫和枕头，改善睡眠环境，这将有助于提高睡眠质量。

4、不要加班熬夜

如果每天加班，超过10点才回到家，人又想娱乐放松一下，看部电影，到了12点，再洗澡洗衣服，就1点多了，再睡眠，人很容易睡眠不足。