产后如何保养腰部（产后腰疼如何护腰）

很多孕妈妈的身材都会因为生完孩子后出现走样的情况。这无疑让她们苦恼的同时还想方设法的想去让自己的身材恢复到原来的样子。尤其是腰部的恢复，这个部位的复原极其艰难。那么孕妈妈们产后应该怎么进行护腰或者恢复原有的小蛮腰状态呢？且看以下分析。

首先是改善睡眠质量。很多妈妈们因为在产后要照顾宝宝的原因，导致休息的不多且质量不好，那么在休息的时候需要注意的就是要经常变换睡姿，须知长时间的保持一个姿势不利于腰部的恢复，同时，睡觉用的床垫也不宜过软，那样很容易引起腰的变形。

然后就是不要提重物。这是产后的大忌。孕妈妈们在产后身子都是处于一个恢复的时期，也就是身子骨弱，如果突然提起重物就很轻易的导致腰部出现损伤，这样会留下很大的后遗症，并落下严重的病根，所以，切忌不可随意提重物。

最后就是合理的安排调理的时间。可以简单的进行一些户外活动，不宜激烈，又可以起到效果的，散步便是最好的选择；还有就是食物的挑选要尽可能选择一些绿色且健康的进行食用。