心里烦躁,睡不着（心里很烦躁,睡不着）

随着社会节奏的加快，压力逐渐增大，人们的睡眠越来越差，不光老年人睡不着觉，现在越来越多的年轻人也睡得越来越晚，质量也越来越差。有些人是因为工作，有些人是因为游戏，总之这样会让自己的身体越来越差，希望大家多注意下自己的身体。心里烦躁睡不着怎么办？

首先是学会放松，如今社会压力太大，学习工作都安排的满满的，每天精神都高度紧张，我们大脑的神经系统会紊乱，头疼，烦躁一系列问题随之而来，所以我们自己就得学会放松，听听音乐、唱唱歌、读一读书也会缓解一下。

其次是培养自信心，每天都用积极的话语来暗示自己，让自己有个积极的心态，经常和朋友家人聊聊天，排解一下郁闷的情绪，万事顺其自然，不要过于计较。

最后是养成良好的作息习惯，早上早起出门跑步，呼吸一下新鲜空气；晚饭过后可以散散步，锻炼一下身体，切忌晚上胡思乱想。平时也可以参加一些小活动，例如爬山、旅游、去健身房等让自己的时间更加充实。

以上就是一些小办法，希望大家都有一个高质量的睡眠，让自己的身体棒棒的。