怀孕期间失眠吃什么可以调（孕期失眠吃什么助眠）

学习压力大的时候容易失眠，工作压力大的时候容易失眠，那准妈妈失眠是为何呢？怎样才能远离这个讨厌人的“失眠恶魔”呢？让老婆多食用健康助眠食物，能让她一觉睡到天亮，孕育出健康的宝宝哦！

准妈妈失眠，为何？

体内激素的变化、饮食不当等都会影响准妈咪的睡眠，孕激素变化我们不可控，但是易导致失眠的食物，我们还是可以避免的，会助眠的食物，我们还是可以适量食用的。

准妈妈失眠，吃了这些食物吧？

1、有饱腹作用的食物。一些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、洋葱、玉米、香蕉等。

2、油腻食物。专家表示，油腻的食物（如油条、汉堡）吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

准妈妈失眠，吃两助眠食物！

牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

推荐食谱：核桃排骨

材料：核桃50g，排骨300g，油、香醋、酱油、料酒、葱、蒜头各适量。

做法：

1、将冲洗过的核桃下干锅，小火，烘烤至香；

2、排骨提前用冷水泡净血水备用；

3、热锅加油，将处理过的排骨下锅，煎炒至排骨出油微有酥黄感；

4、料酒、香醋、酱油调成酱汁备用；

5、将调好的酱汁下锅，加入适量蒜头，煮至微要收汁；

6、加入事先处理好的核桃，加入葱花，翻锅至出香即可。