怀孕初期失眠有什么办法（怀孕初期失眠怎么补救）

很多准妈妈在怀孕的初期阶段，因为早孕压力大，通常伴随着早孕的反应，会出现很多毛病，不过对于不同的准妈妈在怀孕初期反应的情况是不一样的，而且比较复杂，而有一些准妈妈就会失眠，那么，怀孕初期失眠怎么治疗？

很多准妈妈在怀孕早期会因为情绪不稳定导致失眠，她们睡觉前往往会对宝宝充满了憧憬，思维过于活跃，很容易睡不着，遇到这种情况，可以通过饮食来调整。

1、别吃胀气的食物。有一些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常的睡眠，比如说豆类，包心菜，洋葱，茄子，土豆，红薯，芋头等等，这些食物就要少吃，或者不吃。

2、睡前不要吃辣或者很咸的食物。辣椒，大蒜，洋葱等辛辣的食物会造成一些人胃部灼热及消化不良，从而会干扰到睡眠，另外，高盐分的食物会促使血管收缩，血压上升容易导致情绪紧绷，然后造成失眠。

3、睡前不要吃过于油腻的食物。晚上吃多了高脂肪的食物，会加重肠胃肝胆的工作负担，然后会刺激到神经中枢，让它一直处在工作的状态，这样也容易导致失眠。