怀孕失眠很严重怎么办（怀孕时失眠怎么办）

怀孕之后，有的孕妇晚上会睡不安稳，有时甚至出现失眠。若失眠经常出现，孕妇得不到充分休息，会影响自身和胎儿的健康，因此孕妇要采取措施改善睡眠。那么，怀孕失眠怎么办？

1.调整不良情绪。怀孕后，有的孕妇因身体不适会经常担心胎儿，出现紧张的情绪，从而影响睡眠。对于这种情况，孕妇要积极调整情绪，保持愉快的心情，尽量不要在睡觉之前胡思乱想。

2.按要求定期产检。孕妇失眠可能是因为身体不适所致，最好去医院做产检，了解身体的情况。如果做完产检之后，发现唐氏筛查异常或者出现妊娠期疾病，要听从医生的意见采取措施，改善身体状况，进而改善睡眠。

3.营造安静的睡眠环境。有的孕妇之所以会失眠，可能是因为周围环境太吵，入睡困难，影响睡眠质量。为了自身健康，孕妇最好创造安静的睡眠环境，避免心情烦躁。

4.养成规律的生活习惯。如果孕妇平时不上班，在家养胎，要避免白天睡太多，要养成规律的睡眠习惯，控制午休时间，晚上定时入睡，避免午睡过多导致晚上失眠。