晚上经常失眠怎么办呢(晚上经常失眠咋办)
59 2024-05-03
在我们的日常生活当中,很多的中年女性或者是中年男性都患者一些长期失眠的症状,而大家都知道长期失眠是非常难受的,失眠的原因有很多种,有人因为长期熬夜工作加班导致时间差改变,甚至是因为工作压力大而导致的失眠,还有人是因为身体上有其他的疾病,这几种情况都会导致失眠。
长期失眠什么原因
失眠是大脑神经兴奋抑制不平衡引起的,这是情况是神经性的病变,是需要治疗的。传统的以西药治疗的方法,往往副作用大、容易上瘾。中医药治疗,即不会成瘾,也不会产生依赖性。中药是研发的专治的纯中药制剂,通过精选天然名贵中药材,组合治疗的优秀方剂,在治疗领域发挥着重要作用,服用同时加之采用心理行为治疗方法,对这种病情的治疗有着快速、理想的疗效。您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蚕豆、牛奶等。
长期失眠的治疗方法
一、若疲劳而难以入睡者是失眠的一种,而这种失眠可以采取一些外助来进行改善睡眠,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用,水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
二、合适的睡姿对于治疗长期睡眠也是有所帮助的,所以人们要对此多加注意。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
三、要想拥有好的睡眠就需要对睡眠有所诱导,可以通过音乐来进行,聆听平淡而有节律的音响,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
所以说想要有一个好的身体状况,还需要有一个好的睡眠质量,不要因为一时的快乐或者因为工作的压力把自己的身体弄垮。身体才是我们革命的本钱,失眠或许对于一些人来说并不是疾病,但是如果长期失眠就会让我们的身体累垮,没有一个充足的睡眠时间会让人白天的时候没有精神,所以还是要努力改掉自己的生活习惯。
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