为什么得产后抑郁(为什么很多人产后抑郁)
60 2024-05-01
很多准妈妈都知道左侧卧是最佳睡姿,但是不少妈妈烦恼:“不习惯左侧卧却担心不左侧卧会对宝宝不利,但是因为太在意左侧睡,反倒更加睡不好,该怎么办?”
妈妈网专家支招
妈妈网专家建议,采用左侧卧位的睡姿对宝宝生长发育最有利,但要求孕妇整夜保持同一姿势睡眠肯定是不现实的,每个孕妇都是个性化的,所以不必太强迫自己固定左侧卧的姿势。准妈妈如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位,就改成左侧卧位;如果感到不舒服,就采取能让自己舒服的体位。胎儿有自我保护能力,当你睡眠时所采取的体位对胎儿有影响时,胎儿会发出信号,让你醒来,或让你在睡梦中采取适宜的体位。
妈妈网网友支招
左侧卧有利于宝宝的成长发育,可有些妈妈就是觉得这种睡姿不舒服,怎么睡都睡不着!怎么办呢?看看网友们的支招吧。
从孕早期就开始调整
妈妈网网友“贪吃兽”:我从知道怀孕那天起就开始左侧睡的,大概是45天左右吧。当时很难适应,因为我本身心脏不好,左侧睡有点心慌,但是我一直是忍着的,曾经睡到过左胳膊和左腰部都发麻了。但是不知为啥,经过半个多月之后,慢慢地这种心慌、麻木的情况就有所改善了,到现在将近四个月了,已经完全适应了。而且,我在早期做B超的时候查出来孕囊偏右,经过左侧睡一个月之后,建卡时B超已经正常了,不知道和左侧睡有没有关系。
现在,不仅仅是我,连胎儿也适应了我左侧睡了,我只要变成右侧,就能感觉到胎动。当然如果左侧睡累的时候,我也会平躺,现在基本上就是左侧为主。如果左侧睡一开始不适应,可以慢慢来。
左侧睡为主其它姿势为辅
妈妈网网友“花花”:上课时,大夫说不一定非得左侧睡,如果感觉没什么问题,怎么舒服怎么睡,如果感觉呼吸不畅什么的再左侧睡。原来也是一直强迫自己左侧睡,觉得自己半边身子都快麻了,现在左边右边换着睡,但以左侧睡为主,不喜欢仰着睡,不舒服。
借助外力因素
妈妈网网友“lynnlight”:我一直是习惯左侧睡的。主要是老公也左侧睡,我习惯他从背后抱着我睡。要是你也有习惯让他抱着你睡的话,就让他左侧睡。看看能不能改过来。
妈妈网网友“幸福081108”:我那会也是,以前挺喜欢左侧的,但一怀孕说左侧好,就怎么都觉得不舒服了,经常躺下是左侧,睡着了就变了,但我坚持了,我先是在保证左侧的前提下调整方向,我发现我按正常的方向就是以前的方向左侧会不舒服憋气,但是头要是放在床尾那头就好多了,于是就倒个了,怕睡着了变我买了个侧睡的枕头,前面抱着,后面还拿个大垫子顶着,想象这样宝宝现在呼吸特舒畅,就好多了,当然了如果亲怎么样都不行就忽略这个问题吧,毕竟保证睡眠是最重要的。
妈妈网网友“一个鸡蛋壳”:身后垫个高的枕头或折叠的小棉被,睡的时候刻意靠着它,时间长了,就会慢慢习惯左侧睡的。
妈妈网网友“风筝”:过来人说左侧睡最好,另外等我们肚子大到行动越来越不方便,腰酸背痛还水肿的时候,可以在靠背、手臂下、腿下垫些靠垫,还有把床头或者床尾适当垫高都能减轻酸痛,缓解一下的。我睡前会散个步、洗个澡,再喝杯奶,躺着闭目养神深呼吸几次,放松下自己的状态,还是挺不错的。
左侧睡姿小细节调整
妈妈网网友“晋宝妈妈”:左侧卧时尽量不要把左臂压在身下,可以伸向前上方,同时还不要含胸,这样会舒服些,慢慢会入睡的。
怀孕期间,很多孕妈妈都会在家里用胎心仪自己听宝宝的胎心。通过胎心仪反映出的胎儿的心跳情况,就可以初步的了解胎儿的健康状况。有时,孕妈妈们会发现宝宝的胎儿心跳的比平时要快一些...
很多准妈妈都知道左侧卧是最佳睡姿,但是不少妈妈烦恼:“不习惯左侧卧却担心不左侧卧会对宝宝不利,但是因为太在意左侧睡,反倒更加睡不好,该怎么办?” 妈妈网专家支招 妈妈网专家建...
女性怀孕之后一直期待着孩子出生的时刻,但是当这一刻到来时,准妈妈又会遭受很多痛苦,例如宫缩,在准备要生孩子的是,这些都是很痛苦的经历。有些孕妇在临近预产期了,晚上开始出现肚...
孩子刚刚出生的时候,虽然说照顾孩子不容易,但是当他们能跑会跳之后,照顾起来就更要花费心力了,因为这个时候的宝宝根本不知道危险,只能靠宝妈随时随地多加注意。除此之外,还有一点...
哄小宝宝睡觉的方法有很多种,有的宝宝是奶睡,吃着吃着奶就睡着了。有的宝宝是让妈妈抱着睡,还有一种宝宝是喜欢妈妈拍着睡,每次妈妈拍宝宝的背宝宝就就会睡的很快,那么婴儿拍背睡觉...
治疗期间,妈妈要护理好宝宝,饮食起居都要多加注意。下面通过4问4答来帮助妈妈解除疑惑: Q1:为什么宝宝得甲亢不能做剧烈运动? A1:甲亢可以导致心脏收缩力增强,心率加快,严重时还会...