害怕睡觉怕睡不着（害怕睡觉,怕睡不着）

有的朋友常常会有些这样的时候，就是晚上睡觉时本来是挺困的，可是也不知道为什么会有一种莫名的恐惧感，有时不敢睡着，有时候想睡却会害怕。这样的状况对于身体健康极为不利。那么这种睡觉害怕睡不着怎么办呢？

1.要保持乐观的心情，自我调节，不要想太多无意义的事情，要学会乐观对待客观发生的事物。并且要作息有规律性，不猜疑和胡思乱想对于睡眠会较有帮助。

2.要学会给自己创作良好的睡眠条件，让身体的机能产生条件反射发生困意。可以在睡前十几分钟时候泡泡脚或者是洗个热水澡，让身体放松。并且可以喝一杯牛奶，有益于睡眠。要长期坚持形成规律性以后，会改变睡眠不佳的状况。

3.要创作良好的睡眠环境，让自己的卧室安静而整洁。最好是窗户采取双层玻璃具有隔音效果，并且室内光线要柔和，睡觉前要避免喝茶或者是咖啡可乐等，这些容易引起中枢神经兴奋的饮料。

4.睡前的几个小时可以做些家务，使身体产生疲劳感。然后上床以后会很快的产生困意，可以结合放一些轻柔的音乐来帮助入睡。并且白天要尽量的限制睡眠，这样晚上睡眠质量才会更好。