孕2个月失眠怎么办（怀孕两个多月老失眠严重怎么办）

对于怀孕的孕妈来说，睡眠质量与营养摄取都是非常重要的，都关系着胎儿是否能够健康生长发育，最近有怀孕两个月的孕妈发现，自己睡眠质量变差，甚至出现了失眠的症状，这让孕妈有些担心，不知道这种情况是否正常，想了解下怀孕两月失眠怎么了？

在怀孕初期，受到体内内分泌系统的变化，激素水平失去平衡，孕妈身体会出现恶心、反胃、呕吐、乳房胀痛、子宫增大对膀胱带来压迫从而出现尿频等早孕反应，此外因为职场工作受到怀孕的影响，也容易带来一定的压力，再加上孕妈可能会担心胎儿的生长发育情况，情绪会变得焦虑，就会导致孕妈引起失眠的症状。

孕妈想要缓解失眠的症状，身体和心理的放松是最为重要的，因此孕妈可以的话，早晨起床后或者吃完晚饭之后，可以外出散散步，不仅起到锻炼身体的作用，还能呼吸新鲜的空气，调节心情，在临睡之前，不妨可以听一些舒缓而有节奏的音乐，如大提琴演奏的音乐或者滴水声等等，都能放松身心，起到诱导睡眠的前提发射。

孕妈还可以多与身边的亲人或朋友沟通聊天，这样可以将心理紧张、担忧等不良情绪发泄出来，心情舒畅了，就不会影响到睡眠，也或者可以用温水泡泡脚或喝杯温热的牛奶，都能加速入睡，提高睡眠质量，当以上方法都不能解决的时候，建议最好请心理医生运用心理疗法来帮助。