因害怕失眠而失眠（害怕失眠反而失眠）

失眠是比较痛苦的，尤其影响健康，同时更影响工作和学习，对于失眠很多人是畏惧的，很多人因为精神紧张，压力比较大，晚上很难入睡，这在年轻人群体中尤为常见，有些人害怕失眠，给自己的精神压力更大，下面我们来了解害怕失眠而失眠怎么办。

害怕失眠而失眠怎么办

1、认识自己的心理是不正常的心理，最终的根源是失眠，导致多想，大脑皮质下神经过于兴奋，平时适量运动、合理膳食、转移自己的注意力、善于调节自己的情绪，睡前温水洗脚，可以喝上一杯温牛奶。

2、找自己最相信的人，说说心理的压力，一定要说，一定要坦白自己，看看最相信，最理解你的人怎么说，可以出去旅游，散心、放松下自己紧张的情绪。不要因为一件事想不开，身体坏了，是自己的，别人替不了，爱惜自己，人就像机器，负担重了，就要生病了。一定要善于解压、

3、如果采取很多非药物治疗的方法，扔然无法解决，建议应用药物治疗，也可以去正规的精神卫生中心系统治疗，你失眠恐惧焦虑的症状一定会改善，不要太担心，只要是人都会生病，也不要不好意思，有病就得看。

脑供血不足会导致失眠吗

脑供血不足会导致失眠。因为脑供血不足是由于大脑慢性的、长期的、均匀的血液供应减少而引起的，以头晕、头痛、失眠、记忆力减退为主要症状的疾病。所以，脑供血不足患者平时也要做好各方面的护理，比如要保证安静的环境和充足的睡眠，平时工作生活中要避免过度用脑和精神紧张，保持一个好的心态，对健康是十分有利的。

偶尔失眠并不是什么大问题，但是如果长期失眠，很容易导致精神方面的疾病，抑郁症就是比较常见的一种，意识到自己失眠，就要想方设法放松自己，说起来很容易，但是真正实践起来却很难，特别是知晓自己失眠，每到晚上入睡前会更加精神，这是比较痛苦的，要及时缓解。