更年期失眠很严重怎么办（更年期导致的失眠）

相信正在浏览这篇文章的你应该正在经历或者将要经历更年期综合征。其中，有很多人在更年期会出现更年期失眠的症状。更年期失眠是指在更年期期间出现的难以入睡、早醒或者说多梦的症状。无论何时，失眠会给患者带来很多困扰。那么对于处于更年期的女性，该怎样应对失眠呢？

更年期失眠的原因

说到更年期失眠，我们就得谈谈何为更年期了。更年期是女性所独有的特殊阶段，是指妇女从性腺功能开始衰退直到完全丧失为止的一个转变时期。处于这个时期的女性，性情会有很大的转变，而在这个时期产生的失眠症状，就叫更年期失眠症。

很多人就会产生疑问了，为什么在更年期会产生更年期失眠的症状呢？更年期失眠的产生主要有两大原因，一是内分泌因素，二是更年期的某些症状引起。处在更年期的女性，体内的雌性激素分泌水平会慢慢下降，正是由于卵巢功能衰退，这也就导致了人体内的雌性激素的减少。这时女性易出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动等不良症状。而失眠的产生多与心理因素的不稳定有关。所以在这期间容易产生失眠症状。

除此之外，处于更年期的女性，会出现很多更年期所特有的病症，比如，在夜间发生潮热、盗汗等症状，这同样也会影响睡眠质量，导致失眠的产生。

更年期失眠的危害

更年期是每个女性都会面临的问题。在这个时期会出现各种各样令人不愉快的症状，因此也就造成了人们通常用“更年期”指代女性易怒的说法。与此同时，更年期如果遇上了失眠，这更是一个令人烦恼的问题。既然更年期会有对人体带来如此之大的副作用，那么更年期失眠又会给人体带来有哪些危害呢？

1、精神萎靡不振

更年期失眠患者常常会出现精神不佳、萎靡不振的症状。这时，由于身体缺乏睡眠而造成的普遍症状，在更年期这个阶段，人脑功能活动受影响，这就容易造成人体记忆力衰退，甚至还会引发老年痴呆等重症。

2、皮肤会变得很差

睡眠质量不佳，人的皮肤会失去光泽，变得黯淡无光，也会变得干燥。如果说失眠症状延续时间比较长，那么整个人的神情会变得黯淡无光、甚至会出现色变、皮肤松弛褶皱等现象，加速人体衰老。

除了以上所谈的危害，更年期失眠还可能会引发心脏病、高血压等不良症状，所以当更年期出现失眠症状时，应当及时采取措施治疗。

更年期失眠的食疗方法

前面我们说了关于更年期失眠的危害，那么很多正在体验更年期失眠的人，应该如何应对这种症状呢？相信很多人都希望通过最简单的方式，来缓解这种症状，所以接下来就将要为大家带来关于更年期失眠的集中食物治疗方法。

1、酸枣仁汤

酸枣仁汤是指用用水煎捣碎的酸枣仁所形成的汤药。更年期失眠的患者在睡前一小时将其服用，可抑制中枢神经系统的活动，使得大脑活动变得稳定镇定。

2、三味安眠汤

三味安眠汤的做法主要是用一钱酸枣仁、一钱麦冬、一钱远志，用水熬制而成的药物，也是在睡前服用，可达到宁心安神镇静的作用，以缓解失眠的症状。

3、桂圆莲子汤

取桂圆莲子各二钱，用水煮成汤，睡前服用之，可达养心、宁神、健脾、补肾的效果，对缓解失眠症状有良效。

4、静心汤

取龙眼肉、川丹参各三钱，用水熬之，睡前服用，也可其镇静凝神的效果，自然可达缓解更年期失眠症状的效果。

更年期失眠的治疗方法

上面我们说的是关于更年期失眠的食物治疗方法，这时很多人就会问了，平常如果没有时间弄这些汤品，但是更年期的失眠影响程度太大，那该怎么缓解更年期失眠的症状呢？接下来将会为大家带来一些关于更年期失眠治疗的按摩方法以及其他实用的方法。

1、按摩穴位法

按摩穴位法一般是通过按摩内关、神门、三阴交等穴位，以达到安神定志的作用。一般每天对这些穴位揉5至10分钟，即可起到安神定志的作用。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸左右的位置。神门穴位于掌心面的手腕横纹上。三阴交位于小腿内侧，足内踝上的胫骨，三阴交就位于胫骨的后方。

2、中药泡脚法

睡前可以通过在洗脚水中放入一些经加工的药汤，不仅可达暖脚的效果，还能更好地促进血液循环，从而帮助全身达到最佳状态，以达到快速进入睡眠的效果。中药的选择比较多样，比如磁石、菊花、黄芪、桂枝、当归、川穹、羌活等药材，熬出的药汤，均可以放入洗脚水中。

更年期失眠的预防

更年期对于每个人来说都不陌生，或者说在人体的经历中或多或少都有体验。人们如果不能做好预防措施，更年期综合征便很有可能发生。这时人体就会产生各种负面的东西，比如抑郁、失眠、性情大变等。这些负面影响无疑会对患者的生活造成极大的危害，所以在更年期到来之前，我们就要做好一些预防措施，以防止更年期综合征的发生。那么具体有哪些预防措施呢？

1、睡前尽量少进食

人体进入睡眠后，机体的很多活动就会放慢，如果睡前吃东西的话，人体内的一些器官的代谢就会变得非常活跃，而消化系统的活跃无疑会带动大脑神经中枢的活跃，这样人体就很难进入睡眠了，自然也就产生了失眠的症状。所以睡前少进食对于预防更年期综合征来说很重要。

2、睡前尽量少用脑

睡前少用脑，意味着在睡前使得脑袋保持一个放空的状态，这样脑袋就很放松，自然脑袋中的一些活动就会慢下来，这样人体也就容易进入睡眠状态了。