经常失眠怎么调理比较好女性（经常失眠怎么调理男性）

长期失眠严重者会影响到正常生活，甚至导致身体疾病。那么人们可以通过什么方法改善失眠的状态呢？

1、睡前习惯

睡前可以吃喝点牛奶，或者百合枣仁茶来安定大脑神经。另外，睡前可以多用温水泡脚，多做一些放松活动，如按摩、静坐等。

2、睡觉环境

卧室环境要保持舒适、安稳，避免强光照射或者卧室旁边有很大的噪音等外界影响。如果晚上容易做梦惊醒，还可以开一盏柔光灯。枕头高度要符合自己身体，必要时还能放一些香薰来助眠。

3、医药治疗

如果通过改变睡觉环境和睡前习惯依旧改善不了失眠的话，可以在医师的指导下吃一下镇静药物，从医药的角度改善睡眠。

对于长期出现失眠多梦的现象，应该正确认识到其不利，采取正确的态度对待，并采取正确的方法调理。长期失眠不是一项严重疾病，但是会很大程度上影响正常生活，长期积累而引起身体疾病，因此需要引起重视！如果有长期失眠的症状，可以从改变自身的睡前习惯方面着手，渐渐好眠。如果是有失眠的早期症状者，则要及早预防。祝大家睡个好觉！