例假期失眠怎么办（月经期失眠如何缓解）

月经期间女性的阴道内会流出一定量的血液，有的女性的出血非常多，就非常容易导致卫生巾侧漏，出现弄脏床单和被子的情况，所以很多孕妇月经期的时候非常容易出现失眠的状况，总是警惕着，不敢睡太沉。那么月经期失眠怎么办才好呢？

1、选对卫生巾

一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾能让你的经期睡眠无忧无虑。

2、合理饮食

经期的新陈代谢能力比平时稍强，但不意味着可以暴饮暴食。俗话说，胃不和卧不安。暴饮暴食易导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。经期饮食尽量选清淡、易消化、富有营养的食物，实在想吃东西可以少量多餐。

3、适度运动

经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。但要注意，经期内应该要避免游泳和剧烈运动。

4、管理好情绪

保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。

5、避免刺激

咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。

本文详细介绍了月经期失眠到底应该怎么办才好。作为一名月经期的女性，你最好是积极遵照本文内容来改善自己的月经期失眠状况。其实月经期是比较容易疲惫的时期，但是由于很多原因女性比较容易失眠，其实只要是积极应对失眠是可以很快被调理好的哦。