哺乳期容易失眠(哺乳期老失眠怎么办)
59 2024-05-05
心情不好时,晚上入睡苦难时,很多朋友都会选择带上耳机,隔绝外界的声音,然后选一些好听的音乐来缓解自己的情绪或让自己更快入睡。确实,听音乐是改善和治疗失眠的好方法之一。那失眠后一般听什么音乐能被治愈呢?
1、轻柔型的音乐
尽量选外国的轻柔音乐,歌词不用听懂,只要听下旋律就行。轻柔舒缓的音乐讯率能让人瞬间安静下来,有助于入睡。
2、纯音乐类型
所谓纯音乐,就是指那些没有填词的音乐,只有优美的旋律。这类音乐也比较适合失眠的晚上听,在听的过程中,音乐的旋律会将失眠患者的心情调整好,并抚慰他们烦闷的心情,并让失眠者快速入眠。
3、瑜伽音乐
练瑜伽时所听的音乐通常是一种能够帮助听者进入冥想状态的音乐,有的是大自然的声音,有的一些舒缓的纯音乐。晚上常听这类音乐也能让失眠者尽快睡着。
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