缺钙为什么会影响睡眠（为什么缺钙会失眠症状有哪些）

现如今，人们工作压力越来越大，很多朋友往往会出现睡眠不好的现象。有一些朋友则会觉得缺钙会导致睡眠不好，两者有关系吗？睡眠不好怎么办呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容，希望对大家有所帮助哦。

缺钙为什么会睡眠不好

失眠和缺钙没什么直接的原因，失眠主要是情绪急躁，需要养心安神有助于睡眠的，建议您需要睡前喝决明子水和牛奶。多放松心情，避情绪急躁就可以的，多注意休息精神压力不要过大紧张就可以的，饮食丰富多样一些就可以增强心情愉快，蘑菇木耳牛奶鸡蛋鱼肉大虾水果绿叶菜都吃一些就可以的。

睡眠不好怎么办

1,喝牛奶，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。相信现在有很多人都养成了睡前喝一杯牛奶的习惯了吧，很多人都觉得喝牛奶能有助于睡眠和皮肤的保养。没错的，一杯牛奶中的氨基酸含量足够使人安眠，快速进入梦乡。

2,吃水果，有些人会认为睡前吃水果会导致消化过快导致半夜容易肚子饿而半夜再醒来。其实不是这样的，水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。比如苹果、葡萄等。更快的进入梦乡。

3,吃个小面包，相信很多人都会认为睡前吃面包会增加胃负担，且我们也发现吃太多面包会导致肥胖，但是经过个人实验证明，失眠的时候吃一点面包，可以使自己快速平静下来并进入睡眠。这个是因为小麦的作用。

4,冬瓜茶，有时候我们会因为烦躁而睡不着觉，这时候就需要来杯冬瓜茶了（可以买现成的，也可以自己买晒干冬瓜条来泡水喝）。因为冬瓜中的糖素可以在体内转化为大量的血清，抑制活跃的大脑皮层而进入睡眠。（没有冬瓜茶的话，糖水也可以）

5，小米，南方人的三餐都离不开大米，大米具有健脾、和胃、安眠的功效，这点我们平时一直都在吃，或许没有感觉到。在晚餐或者临睡前喝一碗小米粥有很好的安眠作用

以上便是小编为大家介绍的关于缺钙为什么会睡眠不好的一些内容，希望对大家有所帮助哦。总体来说，这两者没什么区别，睡眠不好很多原因是压力太大，所以朋友们只要稍微调整一下就行了。不要太过担心，激动。