孕中期失眠翻来翻去睡不着（孕中期失眠严重怎么办呀）

只有良好的睡眠质量才能够保证身体的健康，有很多女性在怀孕中期出现了失眠的现象。孕妇失眠不仅影响了自身的身体健康，而且对胎儿的发育也会带来严重影响。因此孕妇朋友一定要找到缓解的方法，那么孕中期失眠怎么办呢？

孕妇朋友要纠正自己的不良生活习惯，在平时应该要养成良好的作息规律，这样就会形成一个生物钟。晚上睡觉之前不要看手机，不然会让大脑十分兴奋影响睡眠，而且手机也是有一定辐射的，对胎儿的发育也不好。

其次，在睡觉之前的前一个小时最好不要吃太多的食物，如果暴饮暴食或者是在睡觉之前吃的太多，就很难入睡。

另外，白天在家可以多做一些孕妇体操或者是做做一些简单的家务，这样让自己感觉到疲劳，晚上就能够容易入睡。除此之外，白天午休的时间要控制好，如果白天睡觉太多，晚上也是很难入睡的。

其实造成失眠的原因比较多，在生活中孕妇朋友们还应该要给自己营造一个良好的睡眠环境，不要让自己过度劳累，每天都要保持愉快的心情，不然紧张的情绪也容易引起失眠。