游泳对睡眠的好处（游泳对睡眠）

夏天炎热的天气，除了减少户外运动外，游泳是不错的选择，因为游泳可以解暑降温，同时也可以达到运动的效果。当然，夏天湿热的天气也让很多人容易失眠，那游泳对失眠有好处吗？

1、游泳可以改善血液循环，让夜间更容易睡眠。游泳的时候，全身每一个器官和关节都在运动，而且皮肤也是在做无氧运动，所以游泳不仅可以健身塑形，同时也可以改善睡眠质量，让失眠的朋友更容易入睡。

2、定时定点游泳可以缓解失眠症状。失眠往往是因为焦躁或者是生活不规律导致的，比如熬夜、加班、心烦等，生活或者是工作往往是首要原因。而定期定点的游泳可以让生活变得有规律，并且可注意力分散，这样在夜间就更容易入睡。

3、晚饭过后去游泳，对失眠的治疗效果最佳。晚饭一定不要吃的过饱，否则在游泳的时候容易发生危险。晚饭之后去游泳一个多小时，可以放松一天紧张的身体和神经，晚上更容易入睡。

4、游泳过后容易饥饿的朋友，在游泳过后尽量不要喝咖啡这样高热量、容易兴奋的饮料和食物，否则失眠症状就很难缓解。