孕期晚上睡不着翻来翻去的对胎儿有影响吗(孕
61 2024-05-12
失眠非常折磨人,有的人晚上睡不着第二天就特别有精神,严重影响了正常的工作还有生活。失眠其实是有原因的,但是很多人都找不出原因,导致失眠迟迟未得到控制。那么长期失眠睡不着的原因有什么呢?
引起长期失眠的原因有很多。如果患者的失眠是突然性的,首先就要考虑精神方面的因素,是不是由于工作压力太过于大或者感情生活不和谐,晚上到了睡觉的时候会胡思乱想所以睡不着。
其次,药物、食物食用不当也会导致失眠。如果患者吃的食物或者药物含有咖啡因或者氨茶等碱性的药物,患者到了晚上就会特别兴奋会经常睡不着。如果患者处在中年的更年期,那么失眠的原因很有可能就是内分泌失调。
再次,失眠还和生活习惯有关系,有的患者经常熬夜,睡觉时间不稳定,经常十二点以后才睡觉。这些做法都会导致失眠。
失眠的患者如果想要摆脱失眠,重要的一点就是要调整好自己的睡眠时间,养成早点睡觉的好习惯。接着,日常的饮食也要注意,不要在接近睡眠的时间喝刺激性的饮品。患者还要调整好心态,放轻松。
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