总是失眠怎么办呢有什么好办法知乎（老爱失眠怎么办）

失眠，相信很多人都经历过，偶尔心烦气躁，有问题想不明白的时候，就会出现这种症状。有的人心中忧愁难解，还长期失眠，影响到健康。其实，失眠应该早治，但治疗失眠不一定要吃药，还有很多方法。那失眠怎么治呢？失眠吃什么好？一起来了解一下吧。

失眠吃什么好

说实话，失眠确实让人感到痛苦。躺在床上，长时间无法入睡，翻来覆去，一直看着时间流失，也无法进入梦乡。很多人为了对付失眠都绞尽脑汁，因为根本没有药能快速治疗失眠。有的人还会通过饮食调理来促进睡眠。那有哪些食物能促进睡眠呢？失眠吃什么好？

1、牛奶：睡前喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠，因为牛奶营养丰富，含有抑制大脑兴奋的物质，睡前喝对失眠者来说有好处，能改善睡眠质量，让人快速进入睡眠状态。

2、食醋：醋有催眠效果，对着开水喝下，能让人尽快入睡，如果失眠，可以试一下，不过需提醒大家的是，不同人效果不一样。

3、核桃：咳嗽对缓解失眠症状有帮助，若出现神经衰弱、失眠、健忘症状，可以吃一些咳嗽，补脑，改善身体。

4、面包：晚上睡不着，也可能是饿了，可以吃面包充饥，缓解饥饿感，尽快进入梦乡。

5、小米粥：小米有安眠的功效，对治疗失眠有帮助。夜间睡不着的人，可以吃一些小米粥。

6、水果：对于过度疲劳引起失眠的人，可以吃一些水果抗肌肉疲劳，改善身体，从而更好地入睡。

总爱失眠怎么办

经常失眠的人，精神状态不好，一眼看过去，黑眼圈很大，而且无精打采。若长期失眠，对人的身体、工作和生活都有不良影响。那总是失眠怎么办呢？

心脾两虚型失眠

心脾两虚的人，容易出现失眠多梦、头晕目眩、心慌心悸的症状，多因久病、劳心劳神引起，治疗需要喝补脾的汤药，日常还可以用龙眼、大枣、蜂蜜泡水喝。

心胆气虚型失眠

心胆气虚的人，容易出现失眠、易醒、心慌、心悸等症状，多因日常受到惊吓，或者听到巨响引起，治疗可以喝安神的汤，或者灵芝水，改善身体。

阴虚火旺型失眠

阴虚火旺的人，容易出现心烦、健忘、失眠、腰酸等症状，多因身体虚弱，久病阴亏所致，也可能是性生活频繁、肝肾亏损引起，治疗可以用麦冬麦冬、石斛、百合等泡水代茶喝。

痰热内扰型失眠

痰热内扰的人，容易出现心烦、失眠、头疼、食欲不振等症状，多因饮食不节、吃过多油腻食物或者经常饮酒引起，治疗可以吃清热化痰的食物，比如薏米粥、绿豆粥等。

失眠能不能治好

长期失眠是“无形杀手”，危害着人的健康，应尽早治疗改善。那失眠能不能治好呢？失眠如何治疗才有效？一起来看看吧。

失眠的人夜间无法入睡，处于清醒状态，以致第二天醒来睡眠不足，给身心造成负担。失眠坏处有很多，比如影响大脑思维，让人反应变得迟钝，处理事务反应速度变慢；影响身体发育，不利于青少年骨骼的生长和脏器的发育；容易引发疾病，比如脱发、心脑血管、高血压、糖尿病等。

一般，轻度失眠能治好，只要找对原因，针对原因进行治疗，就能很快缓解症状。若因心情不好而引起失眠，可以听音乐、看搞笑电影放松心情。等心情好了，失眠症状就消失了。若因身体亏虚而引起失眠，就要去看医生，根据医生的指导服用药物调理身体，使身体尽快恢复到正常状态，从而治好失眠。

长期失眠如何调理

长期失眠，容易使人变得急躁，注意力不集中，人际关系紧张，对生活缺乏兴趣等。若不想失眠影响到工作和生活，就要做好调理，尽快使身体恢复。那长期失眠如何调理呢？

1、建立规律作息时间

遵循规律的睡眠时间表，养成一个良好的睡眠习惯，对改善失眠有帮助，对人的身体也有好处。习惯晚睡，经常凌晨3点前都没睡的人要注意了，不要等身体亏虚，出现失眠症状才后悔莫及。

2、下午少喝咖啡和浓茶

咖啡和浓茶含有刺激人神经的物质，下午四点后喝可能会影响人夜间的睡眠质量，建议在失眠期间少喝，并且避免在入睡前喝。

3、吃补充气血的食物

为改善身体，日常可以多吃一些补充气血的食物，比如红枣、猪肝等。长期失眠的人更要调理身体，使自己气血旺盛，富有活力。

4、睡前用热水泡脚

每天晚上睡觉前，可以倒一盘热水，用来泡脚。因为热水泡脚能促进血液循环，对缓解失眠有帮助。坚持一段时间，失眠或许就会好。

5、保持入睡环境安静

在嘈杂的环境，人难以入睡，对于失眠者更是如此。为能让自己尽快入睡，应该保持环境安静。

6、减少白天睡眠时间

白天睡太多，到了晚上，人也难以入睡。如果经常早上睡到12点才起床，中午又睡一两个小时的人，应该缩短白天睡眠时间。

治疗失眠的好方法

随着社会压力的增大，很多人夜间都会想到工作的事情，无法安然入睡，于是出现了失眠症状，备受失眠的困扰。那失眠怎么办呢？有什么好方法能治好失眠？下面继续分享方法给大家：

1、选择锻炼时间

日常，有规律的锻炼，能提高身体素质，提高夜间睡眠质量。建议在下午锻炼，帮助睡眠。

2、睡前洗澡

洗澡时间不用太早，可以调到睡觉前，因为一个舒服的热水澡，可以放松肌肉，让人睡得更好。

3、腹式呼吸法

睡觉前把手放在腹部，然后做腹式呼吸的动作，等调整好气息，人就能慢慢安静入睡了。

4、放松身心

寻求方法，放松身体，让自己不要处于紧张的状态，再看一会儿书，就能慢慢入睡了。

5、合适的枕头

购买合适的枕头，高度控制在合适范围，比如15-20厘米，这样也能改善睡眠。