13岁的孩子睡眠不好是什么原因（小孩13岁睡眠不好是什么原因）

13岁儿童已经进入青春期了，这个时候的孩子正是长身体的时候。有的家长会发现自己的孩子睡眠质量不是很好，甚至长时间的失眠让家人很忧心。13岁儿童睡眠不好原因有哪些？孩子睡眠需要一个好的环境和培养良好的睡眠习惯。

13岁儿童睡眠不好原因

睡前太兴奋

孩子睡前过度兴奋，例如奔跑、玩刺激性游戏、听紧张惊险的故事、看恐怖电视甚至包括遇到暴风雨前的闪电雷鸣。很多大人在看电视时，不会刻意地让孩子回避，而是一起看电视。久而久之孩子养成了这种习惯，就很难克制自己。

这种行为会严重影响到孩子的睡眠质量。有些孩子在不看电视以后就会睡不着觉，哭闹跟父母吵。看电视严重拖延了他们睡觉的时间，如果在睡前看的电视内容过于复杂，也会使孩子产生相关的梦境。

进食过饱

常言道：“胃不合，卧不安”。有的妈妈不管孩子饿不饿，睡前总要给加餐点心，致使孩子感到不舒服，影响睡眠质量;同时，如果晚上吃太饱，会使身体一直处于工作状态，造成睡眠质量下降甚至失眠，从而影响生长激素的分泌。

孩子燥热

睡眠的地方太吵杂、太闷热，总是给孩子穿的太多!容易让孩子有心火。这类孩子有明显特征，入睡难，入睡后易出汗，后半夜则睡不宁，频频转换睡姿和位置，有的孩子还会迷迷糊糊坐起来，换个位置躺下再睡，有的还会做梦，被梦境惊吓而睡。

这些孩子大多喜欢趴着睡，有的还会打呼噜、咬牙齿。解决的方式很简单，原则上“在室内”孩子需要的衣服件数跟大人一样，睡觉时再盖上毯子或薄被即可。

13岁儿童睡眠不好怎么办

1、给孩子创造一个睡眠的固定时间

正如成年人一样，给孩子设立一个就寝时间有助于让孩子进入睡眠模式。包括睡前一段时间内不再安排让人亢奋的活动，而是安排一些让人放松的事情。

2、保持固定的睡眠时间

一个固定的睡眠和起床时间是非常重要的。每天固定时间做固定的事，可以让孩子更好的成长。比如说如果你们要一起去看一部电影，有选择的话，尽量看早一点的场次。

13岁儿童睡眠不好原因有很多，大家尽量让自己的孩子在睡前不要看刺激的电视和恐怖片，多与孩子交流，看看孩子是否有一些心事无法排解导致辗转反侧，13岁的孩子已经不是小孩了，家长不要时刻用教训的口吻跟孩子交流。