心理压力大怎么办心理疏导（心理压力大怎么办最有效的方法）

现在人们为着车子房子忙忙碌碌，为了生活不断加班熬夜。在日复一日的压抑下，人们往往就很容易产生各种心理问题，所以说其实有时候适当的放松是很有必要的，选择自己的生活节奏很有必要。那如果心理压力一直比较大，要怎么办？

一、心理压力大怎么办

1、暗示法

选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

2、换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

3、随境法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

二、心理压力大的表现

头痛：很多白领都患有偏头疼，其主要的根源就是由于压力过大过于紧张所导致，

失眠：过大的压力极有可能会引起失眠问题，并且随着压力的加重失眠也会随之加重。

好忘事：长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆。

电脑狂暴症：在电脑发生故障后，会产生严重的焦躁不安的情绪，并将怒火发泄到电脑上的症状，在白领中大有人在。

抑郁症：由于工作上压力大，生活上压力大，造成失眠，抑郁症等精神类的疾病，抑郁症就是白领男人常常患有的一种精神疾病。

强迫症：过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高。

事实上，压力大在现今社会是非常普遍的，只要应对得当，问题也不大，如果觉得实在撑不下去，那就适当的歇歇再继续奋斗下去吧。不要为了别人的眼光要困扰，毕竟人生在世，宽心才是最有智慧的呀！没有什么无解的事情。