怎样才能快速入睡的方法（喝咖啡就想睡觉是什么原因）

现在的人工作都比较辛苦，白天一般都不睡觉，到了晚上可能还要加班，在加班的时候很多人都会选择喝咖啡来缓解自己的困意，等到下班回家之后洗过澡躺在床上确怎么也睡不着，咖啡确实能够提神，但是喝咖啡要注意时间，那么，喝了之后睡不着怎么办？喝咖啡必须注意什么？随小编一起来看看吧：

喝了咖啡睡不着怎么办

喝了咖啡后，会导致大脑兴奋而睡不着觉，失眠是很难受的。下面介绍几种睡眠方法：

1、喝咖啡睡不着因人而异，不少人中午喝了咖啡，到晚上体内还是有大量的咖啡因残留，因此会睡不着，有这种情况的人，建议不要频繁喝咖啡，在喝了咖啡后，可以多喝点白开水，加速机体中咖啡因的代谢，避免晚上睡不着。

2、注意调整心态，尽量保持一个平常心，如果睡不着，不要强迫自己躺在床上，最好的办法是起床做点事情，如看书，听歌，做做操等，只要转移了注意力，相反会有睡意。

3、吃些东西，比如在睡前可以喝杯热牛奶，葵花籽，莲子，大枣或者吃个鸡蛋，花生，水果等富含色氨酸的食物，都是不错的助眠食品。

4、热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。

喝咖啡必须注意什么

1、不要为了提神而在短时间内喝大量的咖啡，这样相当于喝了大量的兴奋剂，有可能导致心脏负荷不了而发生病变。

2、喝酒之后不要马上喝咖啡，否则会加速身体的脱水，更有可能引发高血压。

3、喝咖啡的话尽量选择淡一点的，不要喝太浓的咖啡，浓咖啡会让人比较燥，同时会降低人的判断和理解能力。

4、不要长期持续不断地喝咖啡，因为喝咖啡也是会上瘾的，一旦持续喝咖啡的时间过长，就会对它出现一定的依赖性，这也是对精神的一种不利影响。

5、结婚的时候，男方最好少喝咖啡，因为含有咖啡因的物质都会对精子有一定的伤害。

6、切记不要在空腹的时候喝咖啡，因为这样对肠胃的刺激比较大，尤其是肠胃有毛病的人。

临睡之前不能喝咖啡，睡眠会受到影响，咖啡因是有助提神的，如果想睡觉喝了咖啡肯定会睡不着，想睡觉的时候最好是喝杯牛奶，有助于睡眠，而且对身体没有坏处，在生活中也要注意少喝咖啡，不要因为咖啡提神一天就喝很多，这样对身体肯定是有伤害的，特别是未婚的男性。