怎样才能快速入睡小窍门（怎样快速入睡啊）

现代人的压力是越来越大，压力来自社会，家庭，工作等等，让人喘不过气。上班经常熬夜，偶尔放假休息，却不能早早入睡，第二天更是精疲力尽，所以，我给大家分享一些怎么快速入睡的小妙招，帮助大家调节身心。有了好睡眠，才能有个好身体！

怎么快速入睡小妙招

1.呼吸法:调节呼吸，有助放松心情进入梦乡。

2.放松肌肉:收紧肌肉才能真正全身放松。

3.反向法:你越给大脑传递不要睡的念头，大脑就会越想睡！

4.运动:有氧运动可以释放肾上腺素，越运动越精神，然后肾上腺素会回落。

5.喝牛奶吃香蕉:肚子饿会影响睡眠，少量进食确保有饱肚感。

有哪些可能导致失眠的因素

1.心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。

2.生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3.药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

4.不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

对于在大城市中打拼的年轻人来说，一定要学会独自照顾自己，不管是心理还是生理方面。不要因为这些因素影响到自己，不足的睡眠会导致身体各方面变差，时间一长就会形成恶性循环，最终，影响到整个人的生活状态。所以，一定要有一个良好的睡眠习惯。