吃什么有助于睡眠效果好（吃什么可以帮助睡眠）

虽然现在人们的生活相比之前提高了很多，但是随之而来的生活和工作压力也在增加，出现失眠症状的人也是越来越多，在结束一天的紧张工作，到了晚上疲惫的身躯总是难以入眠，这也成为很多人困扰的一个问题，那么吃什么东西可以帮助睡眠？

1、睡前喝温牛奶。这是大家都知道的一件事情，就是温牛奶对于人的睡眠是有促进作用的，对于被失眠困扰的人，可以坚持在睡前喝温牛奶，这样不仅可以帮助补充体力，而且对于大脑的睡眠也是起到帮助作用的。

2、蜂蜜。蜂蜜这也是很多人家中常备的食物之一，蜂蜜不仅有缓解便秘的效果，而且睡前的蜂蜜水对于缓解失眠也是有帮助的，起到安眠的作用。尤其是对于有工作烦恼的人来说，蜂蜜可以帮助缓解工作中的压力，促进睡眠。

3、香蕉。香蕉是生活中的开心水果，香蕉中含有丰富的维生素，而且香蕉中含有的一些成分对于睡眠也是有帮助的，可以帮助放松人的神经和身体，对于睡眠也是可以效果的。对于有失眠的人来说，一定要注意在睡眠的时候保持正确的姿势，这对于舒适的睡眠也是起到一定作用的。