孕妇睡眠质量差吃什么（孕妇睡眠不好要吃什么）

怀孕期间，很多准妈妈都会遭受失眠这一现象，失眠现象在孕妇群中是很常见的孕期反应之一。孕期导致失眠的原因包括激素变化、尿频症状、饮食改变和半夜抽筋等因素。那么作为准妈妈的孕妇来说，吃什么来治疗一下这个失眠现象呢？孕妇睡眠不好吃什么好?

食疗方法：

1、小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

2、用莲子，龙眼，百合配秫米（粟米）熬粥或将莲子煮熟，除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

3、血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.

4、水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

5、酸枣仁粥酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效

6、用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

孕妇睡眠不好吃什么，除了以上那些食疗方法外，也给准妈妈们提供一些提高睡眠质量的小方法。

提高睡眠质量的小方法

1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物；像辣椒之类的辛辣食物或西红柿之类的酸性食物，不管怎么做，都可能引起烧心和消化不良，临近睡觉时吃大餐也是如此，相反，可以早一点儿吃饭，吃得简单些，让自己睡前有两三个小时的时间来消化晚饭。

2、睡前喝一杯牛奶，牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前一到两小时喝。

3、傍晚时少喝水，怀孕后身体需要大量水分，但是要早上多喝一些，下午晚些时候和傍晚则要少喝，这样有助于减少你夜里跑厕所的次数。

温馨提示：除了以上那些食疗方法外，怀孕期间的生理变化和心理变化会导致孕妇睡眠不好，这时候要调节孕妇的心理状况，还应考虑孕妇的身体素质，避免一些易引起过敏的食物。同时保障良好的生活习惯和睡眠环境，这些对孕妇睡眠不好都有明显的帮助作用。建议可以吃点清淡的食物,安神的药不建议吃的，切忌滥用药物哦。