掉头发吃什么好些（掉头发吃啥比较好）

掉头发是现代很多人的烦恼，看着头发每次梳头的时候总是会一大把一大把的掉下来，心里的焦虑和担心是无法形容的。其实有很多的食物可以防止掉头发，那么掉头发吃什么好得快呢？掉头发又应该如何护理呢？

一、掉头发吃什么好得快

1、黑芝麻

黑芝麻含有的维生素E能延缓细胞衰老，促进毛发生长。同时，黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，促进人体新陈代谢。常吃黑芝麻，还有乌发的功效。

2、芹菜

脱发的另一诱因多是失眠、烦躁，常吃芹菜有助于安定情绪、清热解毒。而芹菜中含有的大量纤维素也可吸收身体内的脂肪代谢所产生的酸性毒素，有利于减缓脱发。

3、鸡蛋

头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，如果缺乏蛋白质会导致头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落，所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起，而富鸡蛋是含蛋白质的食物。

4、牛肉

牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏，但牛肉又不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就可以了。

5、黄豆

黄豆中的铁含量较多，因其存在形式也易被人体所吸收。而研究表明，脱发的人群中有一定比例的人缺铁，多食用黄豆可弥补这一不足。

6、海带

海带中富含的碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。

二、脱发的日常护理

1、不要选择脱脂性强或碱性洗发剂

这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。如何脱发患者应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂或根据自己的发质选用，而且最好不要一直使用某种洗发剂。

2、不要频繁染发

脱发还是跟经常性的染烫发有一定的关系，因为染发剂里包含的大量漂白剂会剥夺头发的天然分子，可以导致我们头发干燥、脆弱，很容易断掉。另外，染发剂里所含的化学物质对苯二胺会引起严重的过敏反应和皮炎，继而损伤头皮和毛囊。

3、注意缓解压力

脱发的日常护理是离不开解决患者自身的压力因素，当人体眼里太大时体内就会分泌更多的激素，导致更多的头发脱落。

本文介绍了六种很美味的可以防止掉头发的食物，也介绍了掉头发应该做好的护理措施。如果你正在被掉头发的烦恼所困扰，那么你最好是按照本文所讲的去做，其实只要是积极调理掉头发是完全可以得到控制的。