孕30周缺铁缺钙怎么办（孕30周还补钙吗）

孕妇从得知自己怀孕后，不论是精神上还是在平时工作中都会有一些变化，怀孕后，女性朋友的身体会发生很多变化，特别是激素的分泌，当然孕妇在饮食上的变化也比较大，不止是口味，同时在种类上也会改变，毕竟一个人吃，补充两个人的营养，下面我们来了解下孕30周严重缺钙怎么办。

孕30周严重缺钙怎么办

1、要保持适量的室外活动

维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。

2、减少草酸的摄入

怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。

3、减少磷酸的摄入

正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，钙∶磷比例高达1∶10-20，这样，过多的磷会把体内的钙赶“出体外。

孕妇缺钙的症状

1、腿抽筋：从孕中期开始，因为胎儿的发育需要大量的钙质，如果钙质没有得到及时补充，母体很可能因为缺钙而出现腿抽筋。钙是重要的神经递质，可以起到调节神经的作用。

2、失眠：钙质是调节神经兴奋度的重要物质。人体在缺乏钙质的情况下，大脑皮层的抑制作用减弱，大脑神经元代谢受阻碍，大脑皮层处于兴奋的状态，母体容易因为兴奋而睡不着。简而言之，失眠也是孕妇缺钙的症状之一。

3、牙齿松动：钙质在骨骼和牙齿生长中起着重要的作用，如果母体缺钙，牙齿的珐琅质无法正常起作用，硬组织结构容易变得疏松。

胎儿的营养全部来自母体，特别是怀孕前期，胎儿吸收的是准妈妈自身的营养，孕妇营养流失严重，缺钙也是比较常见的，最为常见的表现是腿抽筋，这种现象不能小视，长时间以往会影响胎儿的发育，希望以上介绍对你有所帮助。