孕期天天熬夜玩手机会导致畸形吗(怀孕天天熬
65 2024-05-03
对于不少第一次怀孕的女性朋友来说,孕期的一些生理现象都会让她们十分难受。而在怀孕的时候有很多令人难受的生理现象发生,例如失眠。那么大家知道孕晚期的时候孕妇朋友为什么会睡不着觉吗?跟着小编一起来了解一下吧。
孕晚期为什么睡不着觉
一、睡姿不适
随着胎龄的增加,准妈妈腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时,不少孕妈都有失眠的现象,这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,使孕妇从睡梦中醒来。
二、体内缺钙
如果孕妈失眠多梦,这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。
三、激素变化
孕妈在精神及心理上都比较敏感,对于压力的耐受力会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁、失眠等症状的发生。
孕晚期睡不着觉怎么办
1、增加枕头:枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。
2、营养:睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物,如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。除此之外,一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦,头痛和发热。
3、放松:放松能够使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。
相信各位孕妇朋友们在看完本篇文章之后,都能够明确地了解到孕晚期睡不着觉是什么原因造成的了。如果有这种情况发生的话,我们应该及时采取一些措施去缓解,如果情况严重的话应该即使前往医院就医,因为对于胎儿的影响很大。
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