严重失眠怎么治疗好.安徽临床研究附属怎么样（严重失眠怎么治疗效果好）

夜晚失眠后，心情会很糟糕，第二天的工作也会大打折扣，如果长期的严重失眠，不仅会造成生活工作的不便，甚至会出现其他疾病。那么，严重失眠怎么治疗呢？

1、平常心态：出现失眠的时候不需要太过担心，越是紧张就越睡不着的，所以一定要用平常心态对待失眠，让自己不焦虑，才能有助于失眠的治疗。

2、合适的睡姿：睡觉的时候，找个最舒服的姿势，不用拘谨，以最舒服、最放松的姿势入睡。

3、隔离外界干扰法：外界的干扰会让人无法入睡，其中包括声音和光线。不过现在有很多关于帮助睡眠的产品，可以选择这些产品来隔离外界的干扰，比如耳塞、眼罩等。

4、闻香助眠法：在卧室放一些有助睡眠的花草、香薰，帮助舒缓神经，利于睡眠。例如茉莉花、芦荟、薰衣草等，这个方法看上去显得特别洋气。

5、自我保护法：有些人可能会因为缺乏安全感，导致严重失眠，这个时候你只需要一个小小的抱枕，或者是一盏小小的夜灯就可以了。

6、食物助眠法：食物助眠其实也就是通过食物来调理，主要的食物有热牛奶、百合、小米等，切记睡前喝咖啡、绿茶。