怎样才能让o型腿变直（怎么把o型腿练得笔直）

拥有一双修长笔直的腿是很多人的梦想，不过很多却没有那么走运能拥有一双完美的腿型，O型腿是很多人一生的遗憾，大多数人都想改变自己的O型腿，那么小编现在就跟大家一起来说说怎么锻炼能使o型腿变直？

1、平躺于地，双手放在臀部的两侧，向上举起双脚，大腿与上半身呈90度夹角，小腿平行于上半身。用力夹紧两腿的内侧，如果自己做不来，可以那一本书夹在两腿之间。这个姿势保持5秒到10秒，每一组做3-5次即可。

2、双腿站立于地面，右手扶着墙，同时右腿尽量踢于左腿方向外侧的位置，每组动作做3-5次，每次坚持5-10秒。右腿做完一组就换左腿做。

3、上腿与上半身的夹角呈90度，接着腹部用力将上半身抬起来，手尽可能碰到脚踝，保持此姿势1-3秒再放下上半身。这个动作重复做两组，每组做10-15次。

4、双脚膝盖分开并弯曲，与臀部同宽平躺于地面，双膝之间可以夹一个枕头或是球或健美轮。身体向上拱起，形似一座桥，同时肋骨要保持与骨盆对齐，骨盆的位置不能移动，不能高或低，两膝之间的枕头慢慢地挤压，最后骨盆降低，膝盖靠近胸部呈圆弧形，放松背部。此组动作每次做三组，一共做两次。