怎么减少做梦说梦话（怎么减少做梦遗精次数）

人都是会做梦的，这属于正常的生理现象，一般对生活是没什么影响的，所以无需去理会。不过有的人做梦非常频繁，而且梦境十分清晰，这就属于多梦了，会影响到人们日常的精神状态。那么，怎么减少做梦呢？

1、保证睡眠环境：大家要保持轻松的睡眠环境，这就可以让人睡得香、睡得实。不要在卧室中摆放红色、黑色的物品，这会让人有压抑感，会影响到睡眠的质量。

2、要有良好的心态：在为人处世方面，必须要有良好的心态，因为梦境大多是基于现实产生的。要是心态不好的话，就很容易做噩梦。大家要对自己的心态适当进行调整，这就能消除不利因素。

3、避免喝浓茶、咖啡：大家平时不要总喝浓茶、咖啡，否则很容易使人失眠。这不仅会使人没有精神，而且还和多梦是有很大关联的。越是失眠的人，多梦的情况就越严重。

4、用温水泡泡脚：大家在临睡觉的时候，可以用温水来泡脚，这能够有效的缓解疲劳，还有促进睡眠的作用。能够使人睡得更加安稳，减少做梦的现象。不过在泡脚的时候，水温不宜太高。