孕期喝什么有助于睡眠（孕妇喝点啥好）

孕妇不仅要注意药物禁忌，还要注意饮食禁忌。有许多孕妇不能吃的食物。如果他们吃错了，他们会对婴儿造成巨大的伤害和畸形。孕妇必须密切关注自己的饮食，那么孕妇喝什么来治疗失眠呢？

为了改善孕妇的睡眠问题，孕妇可以从喝牛奶开始。这种方法易于接受，没有副作用，可以补充相应的营养。纯牛奶和酸奶都可以，各有各的优点：

纯牛奶的优点：纯牛奶富含钙，每100毫升牛奶含钙120毫克。牛奶中钙的吸收率可达40吨，有助于孕妇饮用胎儿钙。

酸奶的优点：酸奶能促进消化，有效避免孕妇便秘的问题，增加食欲的乳酸菌。酸奶可以分解牛奶中的乳糖和蛋白质，使人体更容易消化和吸收。

纯牛奶和酸奶有各自的优点。对于那些对怀孕反应不好的孕妇，最好交替饮用。

特别是在怀孕的中后期，孕妇每日钙摄入量增加了。为了获得足够的钙和维生素D，最好交替喝牛奶和酸奶。

睡前喝牛奶有助于治疗孕妇失眠的问题。这是因为牛奶中有能让孕妇睡眠质量提升的物质，如色氨酸。它可以调节神经，稳定情绪，放松精神，所以牛奶是一种很好的睡眠方式。因此患有失眠症的孕妇可以喝牛奶来帮助她们入睡。