治失眠的食物有什么（治失眠的食物排名）

食物不单只有填饱肚子的作用，它们在我们的生活中还能具备很多其他的功效，比如帮助身体恢复某种机能、缓解或治疗某些疾病等。治疗失眠，除了服用药物外，还可以通过食用某些食物来达到效果。那么，治失眠的食物有哪些呢？

1、蜂蜜

蜂蜜富含葡萄糖、矿物质和氨基酸，睡觉前喝一杯蜂蜜水，能起到缓解失眠的功效。不过，尽量不要在睡觉前半小时喝，以免晚上要起夜。

2、杏仁

杏仁属温性食物，平时适当吃一些能起到止咳、润肠的作用，同时，杏仁也富含色氨酸，食用后具有缓解压力，帮助快速入睡的效果。

3、糖水

失眠多梦多数是因为大脑皮层兴奋所引起，喝糖水能让大脑产生丰富的血清素，有利于抑制大脑兴奋，从而让人更快进入睡眠状态。

4、红枣

很多人都知道红枣具有补血的效果，除此之外，红枣还有补脾安神功效，晚上吃一些能改善失眠症状。

5、苹果

苹果味道香甜，而且具有浓厚的果香，食用后能起到缓解和镇定神经的功效，晚餐后吃个苹果有利于睡眠。