怀孕前要补充什么营养素（怀孕前补充维生素c有什么好处）

孕妇在怀孕初期，身体会出现了极大的变化，平常会出现各种各样的不适反应，所以一个好身体对孕妇来说是很重要的，所以需要在孕前补充一些营养物质。那么，怀孕前应补充什么维生素？

孕前需要摄入足够的钙质。牛奶或者各种豆类都富含钙质，孕早期的女性会容易出现头疼、头晕、嗜睡等早孕反应，这些都是由于缺钙导致的，所以孕早期营养餐可以多加入一些小鱼干、发菜或者各种豆类。特别需要注意的是，腹中的胎儿如果缺钙会导致以后出生后的骨骼和牙齿发育不良。

对于女性来说，不管是在怀孕期间还是平时，铁质都是不可缺少的营养物质。富含铁质的食物有新鲜蔬菜、动物内脏、禽蛋类、全麦面包及瘦肉等，孕早期，由于各种妊娠反应容易导致孕妇和胎儿发生缺铁性贫血，所以孕前营养餐要多吃富含铁质的食物。

各种维生素以及叶酸都是孕妇非常需要的营养，孕早期孕妇容易出现恶心、失眠、痉挛等妊娠反应，可以多吃动物肝脏、酵母等来缓解。还有多吃新鲜蔬果可以补充人体所需的各种维生素。