怀孕一个月晚上总是睡不着（怀孕一个月夜里睡不着）

怀孕后，由于身体发生了变化，很多的孕妇不习惯就会没有办法入睡，长期的失眠就会导致孕妇受到伤害，严重的就会影响到宝宝的生长，这种情况需要及时的缓解，那么怀孕一个月晚上睡不着觉怎么办？

1、在白天的时候孕妇尽量不要入睡，适当的做一些运动，运动能够调节孕妇身体的机能，而且当孕妇过于劳累的时候，在晚上洗个热水澡就会得到很好的放松，这时候就会很好的入睡，不会担心在晚上睡不着觉了。

2、牛奶也有较好的助眠效果，在晚上临睡之前，孕妇可以热一杯牛奶喝，这样不仅能让孕妇尽早的入睡，同时也可以为孕妇补充到一些钙，防止在孕晚期，孕妇出现腿抽筋的症状。

3、用热水泡脚也是一个简单有效的方法，在泡脚的时候还要孕妇注意，使用的水最好是能够没过孕妇的小腿，这样能够让孕妇的身体彻底的放松，同时水温也要控制在40度左右，不可以过高，防止烫伤孕妇，如果过低就起不到助眠的效果了。

4、对于一些失眠较为严重的孕妇，就需要服用一些药物来帮助睡眠，防止孕妇的身体出现异常，影响到胎儿的健康发育。