七个月婴儿睡眠不好(七个月宝宝睡眠质量不好
60 2024-06-05
现代人们在工作的时候都是离不开电脑的,这样的话就会造成长期久坐的现象,造成了颈椎病等的发病几率增加。颈椎病发作的时候会造成患者出现颈部疼痛等的现象,影响了自身的健康,一定要及时的治疗疾病。那么颈椎痛得睡不着怎么办?
颈椎痛得睡不着怎么办?
1、暂时缓解法。当颈椎疼痛的时候,你可以背靠在椅背上,然后脖子和脑袋尽量越过靠背往后,用力地往下压,记得,双手扶住椅把手,再用力压脑袋,感觉到脑子处有尖锐的疼痛,不要停止,继续维持那种下压的动作。三分钟后抬起,这样,连续做五次。会暂时缓解颈椎痛。
2、转圈扭脖子。颈椎痛的时候,站起来,双手插腰,然后以腰为中心,脖子开始扭动,记得,扭动的过程,不必过快,而是有规律的,有幅度的扭动。最好这样,可以连续扭动十分钟以上,对颈椎疼痛会起到良好的作用。
3、周末的时候,可以选择去放风筝。放风筝因为脖子是往上抬的,抬头的动作,会让我们的颈椎疼痛得到改善,并起到治疗的效果。所以,去放风筝,即使自己不喜欢,为了自己的脖子,也要努力。
怎样预防颈椎病?
1、保持良好的坐姿或者体位。看书或者看手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位,才能避免或者减轻颈椎病。
2、提醒自己做颈椎操。电脑面前坐了一段时间,要记得理考座位站起来活动活动颈椎,颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做,可以上网搜一搜,总结起来就是旋转自己的脖子,做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。
3、常常参加体育运动。有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的,例如打羽毛球、篮球等等,涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余,选择体育项目适当运动,是保证健康最好的办法。
对于患有颈椎病的患者一定要多参加一些适宜的体育锻炼,避免长期久坐,要合理安排自己的生活和饮食。以上就是关于“颈椎痛得睡不着怎么办?”的相关介绍,大家在治疗疾病期间,要多进行锻炼,避免长期久坐,缓解颈部疼痛。
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