孕妇要怎么缓解不舒适（孕期不适及缓解方法孕妈课堂）

有数据统计，约有50%的准妈妈在孕中后期都会有“胃灼烧”的不适感。亲爱的，如果你也正遭受此痛苦，请不必过于担忧，这是孕期十分普遍的现象。为什么孕期容易出现这种症状，该怎么缓解不适感呢？

为什么准妈会遭遇“胃灼热”？

1、一般而言，下食道扩约肌压力下降及因子宫变大，会促成胃内的压力增大，导致酸性的胃内容物逆流，从而引起胃灼热。

2、返流性食道炎。由于胃酸等胃内容物返流导致食道发炎，甚至引起溃疡。胸口不适与胃灼热是此种疾病的最初征兆。

3、胃溃疡。胃溃疡可发生于胃的任何部位，通常位于胃小弯处，是介于胃体及胃的下部之间。在正常情况下，胃黏膜上有一层黏液，可保护其不受胃酸及消化液的侵蚀。如果蛋白被破坏了，并接触到这层保护膜的表皮细胞，就会形成胃溃疡。其症状为胃部出现疼痛及胃灼热感，通常在吃完东西后，症状可以改善，但约过2-3小时以后，可能又会复发。

缓解胃灼热？呈上8妙计

1、睡觉时，尽量以枕头垫高头部15厘米，以防止发生逆流。

2、少吃多餐，使胃部不要过度膨胀，即可减少胃酸的逆流。

3、睡前2小时不要进食，饭后半小时至1小时内避免卧床。

4、体重若过重，应减少自身体重的增加，并避免食用高浓度糖分的食物或饮料，包括：糖浆、高淀粉类食物(如面包)。

5、油腻食物会引起消化不良，酸性食物或醋会使胃灼热加剧，孕妇皆应尽量避免。

6、咖啡会使食道扩约肌松弛，并加剧胃酸的回流，应避免。

7、过热食物及辛辣食物，都会对胃部产生刺激，所以均宜避免。

8、怀孕晚期的准妈妈，若有胃灼热的症状，则应于产检时向妇产科医师提及。