产后收胯最有效的方法（产后收跨最佳动作）

女性在孕期因体内会分泌松弛激素，使盆骨韧会变得松弛，骨缝就会逐渐变大，这样到了分娩期间，为了让顺产宝宝可以顺利通过，女性盆骨会打开到最大，所以顺产的女性产后都有骨盆变宽的情况，因此有女性想要了解，产后怎样收跨？

第一，产后女性应注意多休息，并且要选择软硬度适当的床垫，若是床垫过软，会使得身体睡觉时下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此女性产后所睡的床垫最好是软硬度适中的，这样才有利于女性收跨，而且睡觉时采取左右侧卧或仰卧姿势进行交替，可以让收跨效果更加好。

第二，女性产后想要尽快收跨，适当的骨盆运动是非常关键，生产过后骨盆肌肉由于被过度打开，就会变得非常的薄弱，只有通过锻炼才能增加肌肉组织和肌肉的弹性，因此产后当女性身体恢复差不多之后，就要开始进行一些运动锻炼，如提肛运动、凯格尔运动、瑜伽都是不错的选择。

第三，到医院做产后盆底肌恢复的训练，一般来说生产结束42天以后，就是进行盆底肌恢复治疗的最好时机，通过相应的恢复训练，有助于女性的骨盆、阴道更好的恢复至孕前的状态，从而达到收跨的母的，甚至还可以避免女性出现小便失禁或子宫阴道脱垂的可能。