晚上睡觉醒来就睡不着有什么办法解决（晚上醒了之后睡不着）

良好的睡眠质量是一个人健康的前提，只有睡眠充足了，才能保证精神状态饱满和身体强健。但是有很多人都存在一些睡眠问题，不是睡不着，就是半夜经常醒，严重的影响身体健康。那晚上睡觉醒了睡不着怎么办？

1.闭目养神

晚上醒来后，不要因为睡不着而着急上火，这样只会加重失眠。此时可以放松心情，闭目养神，顺其自然，什么时候困了什么时候睡。闭起眼睛不要想生活中的琐事，倒是可以想象一些比较美好的事情，比如自己比较期待的事情，或者是回忆一下自己的美好时光，都是有助于尽快入睡的。

2.不要玩手机

半夜醒来睡不着的时候，千万不要玩手机，在手机上浏览一些东西后，只能是让大脑越来越清醒，会更加的难以入睡。而且夜里室内不开灯玩手机的话，对眼睛也有很大的伤害，手机的蓝光会导致眼底病变，生子引发失明。

3.轻音乐

如果是在睡不着，可以放一些轻柔的音乐，来帮助自己放松情绪，以便达到入眠的目的。但是音乐声音不要太大，而且要记得定时，避免在睡着后音乐还响着。