产后多久可以做腰部按摩（产后多久能按摩腰背）

在孕期时，宝妈的腰部长期受到压迫，而生产后又因为要抱宝宝而长期腰部比较用力，再加上姿势等问题，很容易出现腰部酸痛的问题。适当的按摩可以帮助缓解疼痛，但要注意好时间。那么，产后腰疼多久能按摩？

产后两周左右即可按摩。腰痛问题是产妇比较容易出现的，也常令宝妈们感到很不是舒服。刚生产后，为了不影响身体的恢复，不可立即按摩。两周之后，身体已差不多复原，可适当地自己按摩一下腰部或去找专业按摩师按摩来缓解疼痛。

产妇若想自己按摩缓解，可以将握拳的手掌抵住后背腰部的命门穴，即后背脊柱上与肚脐相对的位置，以顺时针或逆时针方向轻揉按摩。或是按摩后背处，腰椎第二个突起左右一点五寸左右的穴位，有规律地按摩可帮助恢复阳气，补肾和健腰。

除了按摩外，产妇还需注意一些事情，以减轻腰疼。可选择床板比较硬的床来睡，少躺在柔软的床垫上，坐着和站着的姿势一定要正确，不要把所有重力都放到腰部。提着重东西的时候不要弯着腰，也不可长时间地站着或者坐着，要经常活动。