孕五个月失眠怎么办（怀孕5个月失眠严重怎么办）

怀孕五个月由于肚子增大，胎动变得更加频繁，所以准妈妈们会有各种的不适感，如腰酸背痛、耻骨痛、尿频、失眠等等。为了胎儿的正常发育，准妈妈们每天所需补充的营养较之前要多很多，而且这些不适感在生完孩子都会慢慢恢复的。那么怀孕五个月失眠正常吗？改善睡眠质量的方法有哪些？

怀孕五个月失眠正常吗

怀孕五个月是失眠正常的。这是因为当孕妇仰卧时，增大的子宫会压迫腹主动脉，同时还会压迫下腔静脉，造成回心血量减少。这些因素除了影响子宫的供血和胎儿发育，造成孕妇下肢静脉曲张、下肢浮肿，也会导致失眠。

改善睡眠质量的方法

1、正确的睡姿对保证孕妇睡眠质量至关重要。怀孕五个月后，孕妇的身体状况已经不像往常，所以睡眠姿势也不能像平时一样自由，避免仰睡。

2、注意良好睡眠环境的创造。最适宜睡眠的室内温度为17℃-23℃，超过这个范围，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使人协调能力变弱，反应速度降低。

3、晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

孕妇失眠也可以选择一款好一点的床垫，软硬土地开盘中，这样更有利于安睡。同时再在居室放上一款加湿器，能营造出清新舒适的睡眠环境，或者选一款更适合自己的枕头。以上是针对怀孕五个月失眠正常吗的介绍，希望对你有帮助。