节后综合症主要存在哪些心理（节后综合症如果调整）

日常工作大家都非常劳累，到了过节时就会好好休息，怎么舒适怎么呆着，这样往往就会造成过节综合症的出现。上班之后，很长时间调整不过。所以许多人想要了解一下这方面知识，那么，下面大家共同来分析一下节后综合症如何调整？

节后综合症如何调整

1、饮食调整身体状态

节日期间大鱼大肉导致肠胃负担过重，收假前几天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

2、调整好睡眠-早睡

节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。

所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡，调整好睡眠。

3、适当的运动

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

节后综合症找上门的原因有哪些

1、从闲到忙。虽然过节几乎家家都人来人往，忙忙碌碌，但生活内容却是十分休闲。节后，立即要投入快节奏的工作学习中，压力又要重新降临。

2、从闹到静。大家在节日里都喜气洋洋地走亲访友，相互拜访，十分热闹。过了节后，这种喧哗热闹的氛围和场面都已过去，一下子回到平静的环境中。

3、从静到烦。原本心理很平衡，可是节日里人来客往，交流频繁，信息很多。看看人家的生活，比比自己的日子，瞧瞧他家的闺女，想想自己儿子，差距越看越大，越想越烦，心理状态失衡。不过，这只是一种不良心理状态，而不是心理疾病。

节后综合症如何调整？从饮食方面要注意，假期即将结束的前几天，饮食要尽量清淡，调理一下肠胃。再就是让自己静下来，减少应酬，让自己的心安静下来。同时也可以适当做一些运动，让自己的身体活跃起来，为即将开始的工作做好准备工作。