坐月子食谱30天（月子餐第一周吃什么）

正常人都是一日三顿饭，这样可以在吃饱的情况下还能有效的利用时间进行工作。女性在生下宝宝以后由于身体羸弱容易受到疾病的侵扰会休息一段时间，这就是我们平时所说的产后坐月子。这时候大家要问了坐月子一天吃几顿饭才好，坐月子上火了怎么办?

坐月子一天吃几顿饭

女性在整个孕期是非常辛苦的，因而需要吃很多的营养物质来补充体力，分娩过程也会耗费女性很多体力，所以产后妈妈们容易气血两虚，身体相当脆弱。坐月子期间妈妈们需要很多的食物来补养身体，每天最好以6顿为宜，尽量少食多餐，才能确保身体摄入足够的营养，奶水也能得到足够的供应。

坐月子上火了怎么办

1、心火：心有火的产妇表现为舌头发红、睡不着觉、多梦、心烦意乱、小便黄并带有热辣刺痛的感觉、烦闷口渴。心有火的产妇应少吃橘子，少吃或不吃热性佐料，如花椒、茴香等;常喝些绿豆汤或绿豆稀饭，能清凉解毒、清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜，但哺乳的新产妇要适量食用。

2、肝火：肝有火的产妇会出现眼痒、眼干、结膜炎、眼屎分泌多，而且暴躁、容易冲动，爱发脾气。产妇宜养成良好的饮食生活习惯，不熬夜，不可过度饮食，不吃辛辣食物，多吃芹菜去肝火;经常运动，保持轻松愉快的心情。

3、脾火：脾有火的产妇舌苔黄腻，口腔生疮，口苦口干，整日想大量饮水。产妇多吃清胃健脾的食物。

以上就是“坐月子一天吃几顿饭”的介绍，孕妇在怀孕期间做到少食多餐，不能暴饮暴食，要及时补充营养物质，注意自己的情绪，千万不要上了火，伤了心脉，上了火不仅对自己身体不好，还会影响肚子中宝宝的发育情况，对宝宝顺产不利。